Femme enceinte
Et maintenant bébé est là !
Comment reprendre ma vie après l'accouchement ?
Allaitement Le lait maternel est le meilleur aliment que vous puissiez offrir à votre enfant car il contient tous les nutriments dont il a besoin. Il est fortement recommandé d’allaiter, et si possible, de manière exclusive. Mais ce choix appartient à chaque mère et à chaque couple. Les laits infantiles sont étudiés pour apporter tout […]
Grossesse et désagréments
Certains peuvent être réduits voire évités !
Nausées et vomissements Les nausées surviennent le 1er trimestre puis s’arrêtent. Elles sont accentuées par des repas trop lourds ou bien par un laps de temps trop important entre 2 repas. La solution est donc de fractionner vos repas et de les étaler sur toute la journée. Prenez votre petit déjeuner en 2 fois. Décalez […]
Une grossesse pas comme les autres ?
Votre situation est particulière ? Je vous réponds !
Adolescente et future maman Votre corps est encore en croissance. Votre alimentation doit à la fois couvrir vos besoins et ceux de votre bébé, tous deux étant en croissance. Suivez très assidûment les recommandations nutritionnelles et prêtez particulièrement attention à votre apport en calcium : mangez entre 3 et 4 produits laitiers par jour. Votre […]
Grossesse : aliments et gestes à éviter
Et si on s'évitait ces complications ?!
Pour éviter la listériose La listériose est une maladie infectieuse due à une bactérie : Listeria monocytogenes, un bacille, se développant dans le bétail et se multipliant même à 4°C, température de votre réfrigérateur, et ne modifie pas le goût des aliments. La bactérie peut causer avortement et encéphalite. Elle est capable de traverser trois […]
Grosse et hygiène de vie
Des rappels essentiels !
Le tabac Le nombre de femmes fumeuses a explosé ces dernières décennies. Il est souvent difficile d’arrêter même une fois enceinte. Il est pourtant très important d’arrêter ! Si le risque global de malformations n’est pas significativement supérieur chez les enfants nés de femmes ayant fumé pendant la grossesse, il y quand même un risque […]
Le risque de carence pendant la grossesse
Aliments à privilégier et supplémentation
Comment s’y retrouver Les informations utiles fournies par le PNNS (Programme National Nutrition Santé) : Dès le premier trimestre, votre corps se prépare pour la dernière partie de la grossesse en augmentant ses capacités d’absorption de certains nutriments, et notamment du calcium et du fer. Ce processus est nécessaire pour couvrir les besoins du fœtus […]
Grossesse et sport
Surtout : continuez de bouger !
7 activités ludiques pour mieux bouger quand on est une femme enceinte : Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) recommande 7 activités physiques ludiques : Promener ou jouer avec son chien, Se balader à allure modérée : un peu de shopping entre copine ? Jouer au frisbee, Le yoga, Le Pilates, S’occuper de jeunes enfants, […]
Grossesse : prise de poids et repères nutritionnels
Conséquences d’une prise de poids trop importante ou trop faible La grossesse est très coûteuse au niveau énergétique : 65 000 kcals sont dépensées sur les 9 mois, dont 11 000 kcals allouées à la croissance de votre bébé. L’appétit augmente pour satisfaire ces besoins accrus en énergie. Il en résulte une prise de poids […]