
Grossesse : aliments et gestes à éviter
Et si on s'évitait ces complications ?!
Pour éviter la listériose
La listériose est une maladie infectieuse due à une bactérie : Listeria monocytogenes, un bacille, se développant dans le bétail et se multipliant même à 4°C, température de votre réfrigérateur, et ne modifie pas le goût des aliments. La bactérie peut causer avortement et encéphalite. Elle est capable de traverser trois barrières de l’organisme : intestinale, placentaire et hémato-encéphalique. Cette infection est assez rare chez les femmes enceintes en France mais reste assez grave : 30 à 50 cas/an.
L’infection est souvent asymptomatique, ou peut être à l’origine d’une fièvre isolée. Ce n’est pas grave pour la mère. En revanche le taux de mortalité fœtale se situe entre 25 et 35 %. Des antibiotiques comme l’amoxicilline est prescrite en cas de consommation d’aliments à risque.
Il est alors recommandé d’éviter les aliments suivant pendant la grossesse :
- La viande crue ou peu cuite,
- Le poisson cru (sushi, sashimi, tarama), les poissons fumés (saumon, truite), les coquillages crus et les crustacés décortiqués vendus cuits.
- Certaines charcuteries, notamment rillettes, pâtés, foie gras, produits en gelée.
- Les fromages à pâte molle à croûte fleurie (type camembert, brie) et à croûte lavée (type munster, pont-l’évêque), surtout s’ils sont au lait cru ; les fromages râpés industriels. Enlevez la croûte de tous les fromages.
Pour éviter la toxoplasmose
La toxoplasmose est un parasite porté par le chat. Il s’agit d’une maladie fréquente sans gravité sauf chez les femmes enceintes. La toxoplasmose peut avoir de lourdes conséquences sur le développement de l’enfant. Heureusement, 9 femmes sur 10 ayant été en contact avec le parasite sont naturellement immunisées. En début de grossesse, un test sanguin est obligatoire pour dépister cette immunisation. Si vous n’êtes pas immunisée, vous devez prendre certaines précautions :
- Lavez les fruits et légumes et faites-les bien cuire s’ils ont été en contact avec de la terre (carotte, betterave etc.),
- Ne mangez pas de viande crue, évitez les viandes salées et fumées,
- Évitez le contact direct avec le chat !
- Ne nettoyez pas la litière vous-même.
Attention au soja
Le soja et ses dérivés sont à éviter. Leur richesse en phyto-œstrogènes a montré des effets négatifs sur les petits chez l’animal. Aucun effet n’a été démontré chez l’humain, mais mieux vaut être prudent. Limitez votre consommation de soja à une portion par jour maximum.
Cela concerne : tonyu (ou jus de soja), tofu, desserts à base de soja.
Vous êtes végétarienne ou végétalienne et le soja est une de vos principales sources de protéine ? Cet article est pour vous !
Les autres aliments à éviter
- Tous les aliments crus sauf fruits et légumes, bien lavés.
- Les fromages au lait cru et le lait non pasteurisé.
- Le foie : il apporte trop de vitamine A, présentant un risque pour l’enfant.
- Les cacahuètes et leurs dérivés, pour éviter toute allergie alimentaire.
Rappel sur les poissons à éviter : anguille, barbeau, brème, carpe, silure, lotte, bar, bonite, empereur, grenadier, flétan, brochet, dorade, raie, sabre, thon, pavé de saumon en papillote, espadon, marlin, siki, requin et lamproie.
Travailler avec Marie a été une expérience aussi inattendue que puissante. Au départ, je l’avais sollicitée pour du coaching sportif, mais très vite, son approche m’a permis de réaliser que le vrai travail se passait dans mon état d’esprit. Marie m’a aidée à franchir des barrières bien au-delà du physique en m’accompagnant sur des sujets de mindset, qui ont eu un impact profond sur tous les aspects de ma vie.
Elle a su créer un espace où je pouvais explorer mes limites, mes croyances et mes doutes avec bienveillance, tout en me poussant à me dépasser. Avec sa rigueur, son écoute, et sa façon unique de me guider vers mes propres solutions, elle m’a permis de renforcer non seulement mon corps, mais aussi ma confiance et ma détermination.
Même après notre accompagnement, je ressens encore les bénéfices dans mes choix et mes projets. Si tu recherches quelqu’un qui saura te booster physiquement tout en transformant ton mental, Marie est la coach idéale. Son accompagnement ne se limite pas aux résultats visibles : elle te donne les clés pour un changement en profondeur.
Incroyable performance de Marie! Elle a réussi à transformer ma vision et mon énergie
Merci 🙏
J’ai fait appel à Marie pour un Coaching musculation à distance, je ne peux que la recommander ! Après une analyse morpho très complète et détaillée, Marie m’a envoyé mon programme fait sur mesure avec ses propres vidéos d’explications pour des exos spécifiques.
Toujours réactive et disponible, elle m’a corrigé chaque exo, avec précision et explications claires et détaillés en prenant le temps d’illustrer ou de montrer l’exemple en vidéo.
Elle prend en compte chaque remarque ou problématique et propose des solutions adaptées à chaque fois, elle est très à l’écoute et sa bienveillance et sa compréhension m’ont beaucoup aidée.
Merci Marie !
Merci beaucoup Laura, j’ai été ravie de t’accompagner et de suivre tes progrès 🙂 merci à toi pour ta confiance !
Merci Marie pour ces 3 mois de coaching !
J’ai fait appel à Marie pour deux objectifs : d’abord personnellement, dans le cadre d’une prise de muscle. Son programme a été un game changer pour moi puisque j’ai constaté de vrais résultats sur mon physique ! Les explications, les retours vidéo et l’adaptation dont elle a fait preuve ont vraiment été un plus dans l’accompagnement (merci pour ta réactivité suite à mes douleurs au niveau des lombaires, ton protocole a été très efficace!).Étant moi même coach, j’ai pu apprécier et m’imprégner de son travail qui est vraiment qualitatif (c’était la deuxième raison). L’analyse morpho anatomique que m’a fait Marie m’a permis de gagner en autonomie sur la construction de mes séances et m’a beaucoup aidé également dans la réflexion et l’approche adaptée à ma pratique pro.
Prendre Marie en coach c’est assurément prendre du muscle ! 💪💪
Merci beaucoup Lucien pour ton retour ! Sans ton implication, le résultat n’aurait pas été au rdv, alors bravo à toi 💪🏻 !!! Bonne continuation !!
J’ai fait appel à Marie pour un coaching « sur mesure » étant donné que j’ai quelques soucis physiques, et son travail a été tout à fait remarquable ! Elle fait preuve d’un grand professionnalisme et d’une implication qui m’as surpris! L’analyse morpho était très complète et très bien présenté, le programme de musculation parfaitement adapté à mes pathologies, et lors des retours de séance que j’avais filmé nous avons pu ajusté 2/3 choses, elle trouve les solutions adapté aux problèmes rencontrés, prends de son temps pour faire des petites vidéos explicatives sur des mouvements que j’avais du mal à assimilé, et ses corrections sur les exécutions étaient très pertinente ce qui aide à la progression. J’ai apprécié sa bonne humeur, le fait qu’elle prenne le temps d’expliquer des choses autour de l’entraînement comme le fonctionnement des machines ect. La musculation étant un sport bien plus complexe que ce que l’on pense si l’ont veut le pratiquer sur du long terme tout en se préservant des blessures et de l’usure de notre corps alors le service que propose Marie est un très bon investissement que l’on puisse faire! Merci encore 💪🏻🙏🏻
Merci beaucoup David pour ton retour ! J’ai été ravie de pouvoir t’accompagner, merci pour ton implication, et bravo pour ta détermination ! J’ai hâte d’avoir de te nouvelles !! À bientôt 😁
Marie est une super coach, que je recommande les yeux fermés ! J’ai pu trouver grâce à elle une oreille attentive, toujours dans la bienveillance, jamais dans le jugement, et surtout source de précieux conseils au niveau de la nutrition, de l’activité physique et des habitudes quotidiennes, mais aussi en termes de bien-être et d’estime de soi.
Très disponible pendant les séances et tout au long du coaching, elle m’a donné les outils nécessaires pour adapter mes habitudes alimentaires et sportives à ma volonté de perte de poids, tout en me faisant travailler sur la gestion de mes émotions et sur ma confiance en moi.
Merci encore Marie pour tout ce que tu m’as apporté, je me sens bien mieux armée aujourd’hui !
Si vous souhaitez un accompagnement complet et bienveillant, ne cherchez plus : vous trouverez une vraie safe place avec Marie 🙂
Merci Laetitia pour ton retour si touchant ! Merci pour ton implication pendant tout le coaching, et ta détermination à mettre en place les exercices vus ensemble pendant nos séances 😁 j’ai hâte d’avoir de tes nouvelles ! À bientôt 😊