Nausées et vomissements
Les nausées surviennent le 1er trimestre puis s’arrêtent. Elles sont accentuées par des repas trop lourds ou bien par un laps de temps trop important entre 2 repas.
La solution est donc de fractionner vos repas et de les étaler sur toute la journée.
- Prenez votre petit déjeuner en 2 fois.
- Décalez la prise de votre dessert quelques heures après votre déjeuner,
- Mais aussi après votre dîner afin de ne pas rester à jeun trop longtemps la nuit.
Maux d’estomac et remontées acides
C’est un phénomène assez fréquent, ne vous inquiétez pas. Pour y remédier, vous pouvez fractionner vos repas et éviter les aliments acides, les aliments trop gras, les épices et le piment, les condiments, le café.
Il est recommandé de manger lentement et de ne pas aller vous coucher le ventre plein.
Constipation liée à la grossesse
La constipation peut être évitée ou combattue en mangeant suffisamment de légumes, de fruits et de céréales complètes riches en fibres, et en consommant au moins 1,5L d’eau par jour. L’activité physique est aussi un allié pour réguler votre transit.
⚠️ Ne prenez pas de laxatif sans prescription !
Hémorroïdes
La grossesse favorise leur apparition. L’activité physique régulière et la lutte contre la constipation aident à les éviter.
Jambes lourdes
Sensation désagréable ressentie par beaucoup de femmes enceintes, les jambes lourdes peuvent être évitées grâce à l’activité physique et le repos, couchée sur le côté, avec les jambes légèrement surélevées.
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Félicitation pour cet heureux événement !
