Le nombre de répétitions optimal pour l’hypertrophie

Travailler avec Marie a été une expérience aussi inattendue que puissante. Au départ, je l’avais sollicitée pour du coaching sportif, mais très vite, son approche m’a permis de réaliser que le vrai travail se passait dans mon état d’esprit. Marie m’a aidée à franchir des barrières bien au-delà du physique en m’accompagnant sur des sujets de mindset, qui ont eu un impact profond sur tous les aspects de ma vie.
Elle a su créer un espace où je pouvais explorer mes limites, mes croyances et mes doutes avec bienveillance, tout en me poussant à me dépasser. Avec sa rigueur, son écoute, et sa façon unique de me guider vers mes propres solutions, elle m’a permis de renforcer non seulement mon corps, mais aussi ma confiance et ma détermination.
Même après notre accompagnement, je ressens encore les bénéfices dans mes choix et mes projets. Si tu recherches quelqu’un qui saura te booster physiquement tout en transformant ton mental, Marie est la coach idéale. Son accompagnement ne se limite pas aux résultats visibles : elle te donne les clés pour un changement en profondeur.

Incroyable performance de Marie! Elle a réussi à transformer ma vision et mon énergie

J’ai fait appel à Marie pour un Coaching musculation à distance, je ne peux que la recommander ! Après une analyse morpho très complète et détaillée, Marie m’a envoyé mon programme fait sur mesure avec ses propres vidéos d’explications pour des exos spécifiques.
Toujours réactive et disponible, elle m’a corrigé chaque exo, avec précision et explications claires et détaillés en prenant le temps d’illustrer ou de montrer l’exemple en vidéo.
Elle prend en compte chaque remarque ou problématique et propose des solutions adaptées à chaque fois, elle est très à l’écoute et sa bienveillance et sa compréhension m’ont beaucoup aidée.
Merci Marie !

Merci Marie pour ces 3 mois de coaching !
J’ai fait appel à Marie pour deux objectifs : d’abord personnellement, dans le cadre d’une prise de muscle. Son programme a été un game changer pour moi puisque j’ai constaté de vrais résultats sur mon physique ! Les explications, les retours vidéo et l’adaptation dont elle a fait preuve ont vraiment été un plus dans l’accompagnement (merci pour ta réactivité suite à mes douleurs au niveau des lombaires, ton protocole a été très efficace!).Étant moi même coach, j’ai pu apprécier et m’imprégner de son travail qui est vraiment qualitatif (c’était la deuxième raison). L’analyse morpho anatomique que m’a fait Marie m’a permis de gagner en autonomie sur la construction de mes séances et m’a beaucoup aidé également dans la réflexion et l’approche adaptée à ma pratique pro.
Prendre Marie en coach c’est assurément prendre du muscle ! 💪💪

J’ai fait appel à Marie pour un coaching « sur mesure » étant donné que j’ai quelques soucis physiques, et son travail a été tout à fait remarquable ! Elle fait preuve d’un grand professionnalisme et d’une implication qui m’as surpris! L’analyse morpho était très complète et très bien présenté, le programme de musculation parfaitement adapté à mes pathologies, et lors des retours de séance que j’avais filmé nous avons pu ajusté 2/3 choses, elle trouve les solutions adapté aux problèmes rencontrés, prends de son temps pour faire des petites vidéos explicatives sur des mouvements que j’avais du mal à assimilé, et ses corrections sur les exécutions étaient très pertinente ce qui aide à la progression. J’ai apprécié sa bonne humeur, le fait qu’elle prenne le temps d’expliquer des choses autour de l’entraînement comme le fonctionnement des machines ect. La musculation étant un sport bien plus complexe que ce que l’on pense si l’ont veut le pratiquer sur du long terme tout en se préservant des blessures et de l’usure de notre corps alors le service que propose Marie est un très bon investissement que l’on puisse faire! Merci encore 💪🏻🙏🏻

Marie est une super coach, que je recommande les yeux fermés ! J’ai pu trouver grâce à elle une oreille attentive, toujours dans la bienveillance, jamais dans le jugement, et surtout source de précieux conseils au niveau de la nutrition, de l’activité physique et des habitudes quotidiennes, mais aussi en termes de bien-être et d’estime de soi.
Très disponible pendant les séances et tout au long du coaching, elle m’a donné les outils nécessaires pour adapter mes habitudes alimentaires et sportives à ma volonté de perte de poids, tout en me faisant travailler sur la gestion de mes émotions et sur ma confiance en moi.
Merci encore Marie pour tout ce que tu m’as apporté, je me sens bien mieux armée aujourd’hui !
Si vous souhaitez un accompagnement complet et bienveillant, ne cherchez plus : vous trouverez une vraie safe place avec Marie 🙂

Marie m’accompagne en coaching sportif depuis 2 ans et demi. Une de mes meilleures décisions pour ma santé ! Elle est très bienveillante dans son approche tout en me challengeant à me dépasser dans les séances. J’ai énormément appris en musculation et les séances sont toujours un bon moment. Je ne peux que la recommander 🙂

Avant d’avoir Marie en coach j’avais du mal à garder un motivation et je lâchais rapidement les sports.
C’est une coach qui vous fais aimer le sport, vous motive et surtout est à l’écoute.
Les séances sont adaptés à vous, à votre corps et à vos besoins !
Best coach ever!

J’ai eu Marie en tant que formatrice et heureusement qu’elle était là! Elle a vraiment fait la différence durant la formation. Marie est passionnée, pédagogue et très compétente! Elle est constamment en train de faire des recherches pour fournir des informations pertinentes pendant ses cours et ses coachings. Et la cerise sur le gâteau; elle est hilarante! Que du plaisir avec Marie! Je recommande vivement!

J’ai passé mon CQP instructeur fitness en janvier est ça n’aurait pas été pareil sans Marie, elle est très pédagogue moi qui est du mal avec l’école elle a su s’adapter est a pris le temp de bien m’expliquer les choses, c’est aussi une excellente Coach qui a pu me permettre d’évolué sur mes perf et mes mouvements et aussi me faire découvrir de nouvelles méthodes, en prime elle est super drôle, je me suis pris de bons fous rire avec elle mais elle sait être très sérieuse quand il le faut. Jai d’ailleurs validé mon diplômes
Donc merci Marie

Marie incarne parfaitement le modèle idéal d’un formateur. Forte de solides connaissances théoriques et pratiques, elle se distingue par son ouverture à la discussion et sa volonté constante d’apprendre pour se perfectionner davantage chaque jour. Je recommande chaleureusement Marie à tous les coachs, qu’ils soient débutants ou expérimentés.
Pour finir, elle reste vraie, ce qui est plutôt rare de croiser quelqu’un comme ça dans ce milieu.
Avec elle, vous êtes entre de bonnes mains.

Je tiens à exprimer ma profonde gratitude envers Marie pour son dévouement et son professionnalisme. Elle se distingue par son écoute attentive, sa pédagogie exemplaire et sa patience. son soutien moral et psychologique tout au long de la formation a été inestimable pour moi. Merci à Marie pour partager avec nous son expertise et ses connaissances si précieuses.

Formatrice et coach au top !! Pédagogue, investie, dotée de solides compétences et en plus très sympa. Je recommande à 1000 %

Marie a été ma formatrice durant 3 mois et elle m’a apporté énormément ! Ses connaissances en anatomie, biomécanique, physiologie sont une mine d’or, et amenées de façon très pédagogue ! Je recommande vivement Marie qui, en tant que coach compétente, nous aide nous-même à être des coach compétents.

Marie m’accompagne dans ma prise de masse à des fins de performances sportive au football américain ! Elle est à l’écoute, très efficace et me permet d’allier plaisir de manger et nourriture saine ! Je recommande fortement

Excellente formatrice, humaine et très compétente. Je recommande vivement: pleine de bons conseils, à la fois douce et à l’ écoute, elle sait aussi rebooster lorsque c’est nécessaire pour atteindre ses objectifs. Sans compter sur son sens de l’humour et les nombreuses crises de rire !!

J’ai eu la chance d’avoir Marie comme formatrice pour apprendre le métier de coach sportif et je peux l’affirmer, c’est l’une des meilleures. Des connaissances poussées sur des sujets très variés et un accompagnement toujours au top, elle a même réussi à me faire aimer la physio. Allez y les yeux fermés. Encore merci Marie !

J’ai commencé il y a deux mois des séances de renforcement musculaire avec 3 autres amies, on est toutes emballées par Marie!
Extrêmement professionnelle, elle sait composer avec les petits bobos de chacune, problèmes de genoux, de dos ou d’épaule, c’est presque à la carte, chacune aura une version de l’exercice en cours adapté à son souci. Ses grandes connaissances en anatomie permettent de travailler en profondeur mais en sécurité toutes les parties du corps. Je vois déjà mes quadri qui se dessinent et mes aisselles qui ne travaillaient pas beaucoup se tonifier ! Cerise sur le gâteau, chaque cours est préparé à l’avance et on ne fait jamais la même chose d’une séance sur l’autre, ainsi pas de lassitude, mais de l’effort et du plaisir et en musique évidemment ! Merci Marie pour ton énergie communicative et ta patience !

Très belle expérience! Pour ma part ATRAN- formation et coaching de groupe. Avec une belle souplesse Marie s’adapte à mes besoins et freins personnels ! M’aide à reconnecter l’esprit avec le corps. Je me retrouve, je me redécouvre en me …

Pour tout ceux qui sont à la recherche d’un changement durable par les habitudes quotidiennes sans devoir suivre un programme classique de nutrition je vous conseille vivement le coaching de Marie.
Le coaching vous permettra de vous redécouvrir et comprendre vos habitudes alimentaires ou non avec un accompagnement vous poussant à comprendre et lier le corps et l’esprit.
Merci Marie pour ta bienveillance !

J’ai eu le plaisir d’être coaché par Marie entre octobre à janvier. J’en suis ravie car j’ai pu mettre des mots sur mes maux. Aujourd’hui je suis plus rassurée dans ma quête vers ma transformation, de plus elle m’a donné toutes les clefs pour y arriver. Merci Marie pour ton professionnalisme et ta disponibilité.

Super coach !!

Ce coaching a été un véritable catalyseur dans mes projets, au-delà de la perte de poids. Marie est très compétente et passionnée par son travail, et cela se reflète dans la qualité de son coaching. Elle a une approche très pratique et concrète qui m’a permis de mettre en place des changements significatifs dans ma vie. Grâce à son aide, j’ai surmonté des obstacles qui semblaient insurmontables auparavant dans ma vie personnelle et professionnelle. Ce n’est pas juste parler de nutrition, c’est aller régler ses problèmes à la racine !

Pouvez-vous me donner des exemples d’aliment à éviter avant une coloscopie ? Merci d’avance

J’ai connu Marie sur les conseils de mon médecin généraliste, suite à un burn-out et une importante prise de poids. Je n’arrivais pas à m’en sortir malgré une alimentation équilibrée. J’ai pris 2 fois de suite le programme 12 semaines, résultat : 10 kg de perdus en 6 mois ! Je pensais avoir un problème avec la nourriture, et je pensais que Marie m’apprendrait à mieux manger, mais ce n’est pas du tout ça ! On est allé creuser les problèmes derrière mon comportement alimentaire… Je me sens libérée aujourd’hui.

Le coaching avec Marie, ça va bien au delà de l’aspect nutritionnel et sportif, même si c’était super important. J’ai pris conscience de choses enfouies, qui me bouffaient littéralement la vie, qui faisaient que je gérais mal le stress. Et ce stress… Il me faisait vriller avec la nourriture. Nous avons fini le programme Transformation il y a 2 mois, non seulement j’ai perdu 7 kg, mais je me sens légère dans ma tête ! Je vous recommande, merci Marie !

Quand Marie m’a parlé de coaching mental et de développement personnel, j’étais très sceptique au téléphone. Mais elle avait mis le doigt sur un truc qu’aucun nutritionniste n’avait jamais abordé avec moi avant. J’ai beau savoir comment manger équilibré, dès que ça ne pas, adieu les résolutions rationnelles ! Alors je me suis laissée tenter par le coaching. Et je ne regrette pas. Au delà des 7kg perdus, j’ai réussi à me concentrer sur ce qui compte vraiment pour moi et à prendre des décisions dans ma vie en général, dans mes relations, dans mon job, dans ma gestion du temps. Je recommande !

Super programme, prise en compte de chaque personnalité et de notre vision du monde…. Ce n’est pas qu’un programme de perte de poids mais une vraie introspection merci merci 😁👍👍👍 bon au final -13kg sur la balance je me sens beaucoup mieux dans mon corps merci super coach

Marie est une coach exceptionnelle. J’ai suivi un coaching sportif et nutritionnel avec elle de 3 mois et elle a reussi à débloquer beaucoup de pensées limitantes ce qui m’a permis d’envisager pour la première fois de ma vie une perte de poids.

Après de nombreuses années à ne pas comprendre pourquoi je prenais du poids, à faire des régimes, à m’énerver pour un rien, à voir ce corps qui ne voulait plus bouger comme bon me semblait j’ai rencontré Marie.

Après avoir essayé plusieurs régimes par moi même, je n’arrivais pas vraiment à perdre du poids sur la durée et à me remuscler. J’ai donc décidé de consulter Marie en nutrition et coaching sportif.
J’avais quelques doutes sur utilité d’un coach mai vu les résultats ça valait clairement le coup !
Marie est géniale : une bonne humeur, une motivation communicative et surtout très à l’écoute des besoins et difficultés de chacun.
Alors que je n’avais pas fait de sport depuis des années, elle a su s’adapter et me motiver à dépasser mes limites petit à petit.
Au delà de la perte de poids en elle même (presque 10 kg), elle a surtout donné de nombreux conseils nutrition plutôt faciles à mettre en place et toujours en les expliquant. Je les applique encore aujourd’hui sans même y réfléchir !

Marie est une formidable coach qui nous permet d’évoluer sur la forme (aspect physique) mais aussi sur le fond (le mental) ce qui permet d’évoluer rapidement et sur la durée sans aucun sentiment de privation ou de frustration.

Connaissant Marie depuis quelques temps depuis ma salle de sport, j’ai eu la chance d’avoir un suivi nutrition + sport.
L’ayant déjà vue a l’œuvre en salle, avec quelques conseils donnés, je suis …

Je recommande Marie à 100%.
Véritable coach qui s’implique parfaitement pour qu’on puisse atteindre nos objectifs.

Marie est vraiment une super coach, autant en sport qu’en nutrition ! Elle a un sacré bagage théorique, et ça c’est hyper appréciable !

J’ai voulu un coach sportif pour perdre du poids. Mauvaise alimentation, beaucoup de travail de sortie, il était facile de se laisser aller et de ne rien faire. Au premier rendez-vous Marie a compris qui j’étais et m’a proposé un plan …

Je recommande vivement le coaching de Marie pour plusieurs raisons :
-son implication
-sa transmission des connaissances toujours adaptée à son public et tellement …

Je suis très satisfaite du résultat de coaching sportif et diététique que j’ai obtenu avec Marie
Je recommande vraiment
Elle a su faire preuve de professionnalisme durant les 3 mois de coaching en gardant toujours le positif de chaque situation,
Aujourd’hui cela fait maintenant 2 mois qu’elle ne me suit plus et j’arrive aussi à garder cette motivation je trouve que le travail le plus difficile et d’apprendre à vivre autrement avec des habitudes qui change le quotidien
En résumé ce qui change aujourd’hui pour moi ce n’est pas seulement les kilos perdu, c’est la force, la santé et l’Energie de tout les jours !
Bravo Marie et merci !!