Vers une perte de poids saine et durable

Mincir en apprenant à reconnaître ses sensations de faim et de satiété. Apprendre à gérer son stress à l’origine des craquages. Commencer à s’aimer, soi et son corps !

Ne rate plus mes conseils perte de poids et mental :

Te reconnais-tu dans au moins trois des points suivants ?

  • Tu souffres de ton surpoids.
  • Tu te sens dépassés par les kilos accumulés.
  • Tu en as plus qu’assez du « yoyo » et des régimes drastiques.
  • Tu veux sortir du cercle vicieux privation / craquage / culpabilité.
  • Tu as des problèmes de santé liés à ton poids.
  • Tu aimerais que la nourriture ne gouverne plus ton quotidien.
  • Tu es excessivement mal à l’aise dans ton intimité.
  • Tu es totalement bloqué(e) à l’idée de rencontrer quelqu’un.

Oui ? Alors mon coaching va t’amener à perdre ce poids qui te « bouffe » la vie. Donne-moi 3 mois pour enflammer ce potentiel !

Mon accompagnement va t’aider à lever les freins qui t’empêchent de perdre du poids, et t’aider à passer à l’action sereinement.

Tu as tout ce qu’il faut pour t’épanouir dans le corps qui reflète qui tu es vraiment. Croyances ? Blocages ? Libère toi !

Programme arrêt du grignotage

Comment apaiser ta relation à la nourriture ? Découvre mon protocole d’auto-coching.

Ma plateforme de formation et d’auto-coaching ATRAN est axée sur la réconciliation entre l’alimentation et le bien-être.

Le premier objectif de ce programme est de faire sauter la culpabilité lié aux craquages, et de conscientiser de plus en plus tes comportements automatiques et réflexes (« par habitude ») de grignotage.

Dans un second temps je te donne les outils pour arrêter partiellement ou totalement le grignotage, selon tes envies.

+600 clientes satisfaites !!

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Mes guides gratuits santé, nutrition et sport

Comment se réconcilier avec l’alimentation et booster sa qualité de vie ?!

J’aborde tous ces thèmes dans ces mini-guides gratuits sur la perte de poids. Ils  t’aideront à voir différemment les problèmes de poids auxquels beaucoup de gens sont confrontés et auxquels j’ai été confrontées pendant ma carrière*.

Un condensé d’informations, de bien-être, de motivation et de self-love !

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Coaching personnalisé perte de poids

Offre-toi un accompagnement sur mesure !

Après plusieurs années à exercer en tant que nutritionniste et coach sportif diplômée, j’ai consolidé ma méthode par le coaching mental et le développement personnel.

Mon coaching se base aujourd’hui sur un travail de développement de la confiance en soi et d’écoute de ses envies, sérénité, bien-être, santé : la recette unique pour te transformer en douceur !

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Coaching sportif

Dans mon studio pour les particuliers, ou dans votre entreprise, je vous fais bouger !

Offrez-vous des séances individuelles ou en petit groupe, de coaching sportif et de remise en forme à Colombes (92) aux portes de Paris, dans mon studio de coaching !

Offrez à vos collaborateurs des séances de coaching sportif pour améliorer la cohésion de groupe et passer un bon moment. Je me déplace dans toute l’Île-de-France.

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* J’aide les femmes et les hommes à perdre du poids, souvent après plusieurs échecs. Si ces questions de poids te font trop souffrir, si tu sens que ton problème de poids met en danger ta santé physique ou mentale, tourne-toi vers un psychologue, un psychiatre ou ton médecin généraliste. Si tu peux, je te conseille de faire appel à un proche en qui tu as confiance pour t’aider à trouver l’accompagnement qui te convient.

Vos retours sont essentiels

  • Marie, le 27 Sep 2022

    Bonjour Mégane ! Oui avec plaisir, voici une petite liste récap., en bref pas de gras 🙂 : • Des viandes maigres comme un steak grillé, du poulet ou de la dinde (sans la peau). • Les poissons maigres, par exemple le merlu, la morue, le merlan, la daurade royale, la sole ou la truite. • Les œufs (à l’exception des œufs poêlés ! Pas de gras). • Les féculents comme pommes de terre, riz, pâtes, semoule et autres, mais surtout il doivent être cuits sans graisse ! • Le pain blanc ou les biscottes. • Le lait demi-écrémé et les produits laitiers comme le yaourt, le fromage blanc et les fromages à pâte cuite (gruyère, fromages hollandais, etc.). Évite le beurre. • Du côté du sucré : sucre raffiné, confiture, miel, pas de chocolat, de caramel ou tout ce qui pourrait être irritant ! • L’eau non pétillantes, les bouillons de légumes passés, un petit thé ou un petit expresso (très) léger. • Évite l’alcool N’hésite pas si tu as d’autres questions !

  • Mégane, le 27 Sep 2022

    Bonjour , pourriez-vous me donner des exemples d’aliments autorisés pour une coloscopie svp?

  • Delphine, 49 ans, le 6 Sep 2022

    J’ai connu Marie sur les conseils de mon médecin généraliste, suite à un burn-out et une importante prise de poids. Je n’arrivais pas à m’en sortir malgré une alimentation équilibrée. J’ai pris 2 fois de suite le programme 12 semaines, résultat : 10 kg de perdus en 6 mois ! Je pensais avoir un problème avec la nourriture, et je pensais que Marie m’apprendrait à mieux manger, mais ce n’est pas du tout ça ! On est allé creuser les problèmes derrière mon comportement alimentaire… Je me sens libérée aujourd’hui.

  • Isabelle, 56 ans, le 12 Fév 2022

    Le coaching avec Marie, ça va bien au delà de l’aspect nutritionnel et sportif, même si c’était super important. J’ai pris conscience de choses enfouies, qui me bouffaient littéralement la vie, qui faisaient que je gérais mal le stress. Et ce stress… Il me faisait vriller avec la nourriture. Nous avons fini le programme Transformation il y a 2 mois, non seulement j’ai perdu 7 kg, mais je me sens légère dans ma tête ! Je vous recommande, merci Marie !

  • Charlotte, 34 ans, le 18 Mai 2021

    Après des années de régime yoyo, j’ai eu la chance de rencontrer Marie. Elle m’a d’abord fait comprendre que les privations sont les ennemis à vaincre. J’ai appris à manger sainement et sans supprimer certains aliments, comme les féculents. Résultat : perte de gras, nouvelle hygiène de vie, confiance en moi et un esprit très positif ! Je continue à perdre après les 12 semaines avec Marie. Je recommande !

  • Emma, 41 ans, le 5 Nov 2020

    Durant ces 12 semaines de coaching, Marie, tu as fait preuve de professionnalisme, de patience et d’écoute. Grâce à toi j’ai appris à assaisonner les légumes, le poisson, et à les apprécier, alors que je les détestais avant. Tu as transformé mon quotidien et mon état d’esprit. En bref, 4kg en moins avec une énergie d’enfer ! Le programme est terminé depuis 1 mois et je continue de perdre (encore 2 kg de perdus !) ! Je ne peux que recommander !!

Prête à changer de vie ! Commençons ! Formations

Pour bien commencer, lis ces articles sur nutrition, le sport et le développement personnel !

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