Blog nutrition, santé et développement personnel
Retrouve mes meilleurs conseils nutrition, sport et mental !
Je te donne toutes mes astuces pour te créer une hygiène de vie plus saine ! Et pour aller plus loin, je t’explique pourquoi, parfois, tu ne fais pas ce que tu sais devoir faire : manger sainement et faire du sport.
Je t’aide à prendre conscience des mécanismes psychologiques et émotionnels qui se cachent derrière ces comportements que tu essaies peut-être d’arrêter : grignotage, cigarette, achat compulsifs etc.
Et surtout, je t’aide à passer à l’action !
Comment compter les calories ?
Sujet délicat, j’explique mon point de vue sur le comptage des calories dans cet article. Dans cet article, je vous montre simplement comment calculer, de manière factuelle, sans philosopher sur le sujet. L’autre article le fait déjà en long en large et en travers. Les paramètres du calcul L’objectif final est de calcul votre Objectif […]
Faut-il compter ses calories pour mincir ?
Le comptage calorique est un sujet brûlant dans le monde de la perte de poids. On a vu et revu partout dans les magazines les menu à 800 kcal la journée pour préparer l’été : le fameux « summer body ». La recherche de l’aliment le moins calorique et de l’exercice cardio qui brûle le […]
Les 7 freins à la perte de poids
Depuis 2017 que j’accompagne des femmes et des hommes dans ce voyage qu’est la perte de poids, j’ai pu définir 7 freins qui reviennent constamment. 1) Vouloir aller trop vite. Si tu n’as pas pris ces 10, 20, 30 kg en 3 mois, alors tu ne les perdras probablement pas en 3 mois. En tout […]
3 astuces pour foirer son week-end
La plupart d’entre nous appliquent à la lettre ces 3 astuces. C’est la recette assurée pour passer à côté de ces jours de repos, de vos proches et de tout ce qui compte pour vous. Génial non 😁 ? *** ok, elle nous a pété une durite là Marie 😆*** Promis je ne suis pas folle ! Enfin […]
Définition des croyances
C’est quoi une croyance ? Quand on parle de croyance, les gens sont souvent irrités. En effet, le mot « croyance » est interprété comme « le contraire de la réalité ». En gros si vous répondez à quelqu’un « ça c’est une croyance », il va comprendre : « ce que tu dis est faux ». Dans le monde du développement personnel, […]
Définition de l’obésité
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) définit l’obésité comme : Un excès anormal de masse grasse corporelle, entraînant un impact néfaste sur la santé. Il s’agit d’une maladie chronique, c’est-à-dire une affection de longue durée qui généralement évolue lentement. L’obésité touche toutes les régions du monde, on parle de maladie pandémique. La prévalence mondiale a […]
Qu’est-ce que les valeurs ?
Est-ce que je me connais vraiment ? Se connaître, et se connaître réellement, de manière 100% honnête, est indispensable. Pour quoi ? Pour absolument tout ! Pour se fixer des objectifs, pour atteindre ses objectifs, des objectifs qui ont du sens pour nous, et non pour la voisine. C’est la raison pour laquelle aujourd’hui, j’ai […]
Et maintenant bébé est là !
Comment reprendre ma vie après l’accouchement ?
Allaitement Le lait maternel est le meilleur aliment que vous puissiez offrir à votre enfant car il contient tous les nutriments dont il a besoin. Il est fortement recommandé d’allaiter, et si possible, de manière exclusive. Mais ce choix appartient à chaque mère et à chaque couple. Les laits infantiles sont étudiés pour apporter tout […]
Grossesse et désagréments
Certains peuvent être réduits voire évités !
Nausées et vomissements Les nausées surviennent le 1er trimestre puis s’arrêtent. Elles sont accentuées par des repas trop lourds ou bien par un laps de temps trop important entre 2 repas. La solution est donc de fractionner vos repas et de les étaler sur toute la journée. Prenez votre petit déjeuner en 2 fois. Décalez […]
Une grossesse pas comme les autres ?
Votre situation est particulière ? Je vous réponds !
Adolescente et future maman Votre corps est encore en croissance. Votre alimentation doit à la fois couvrir vos besoins et ceux de votre bébé, tous deux étant en croissance. Suivez très assidûment les recommandations nutritionnelles et prêtez particulièrement attention à votre apport en calcium : mangez entre 3 et 4 produits laitiers par jour. Votre […]
Grossesse : aliments et gestes à éviter
Et si on s’évitait ces complications ?!
Pour éviter la listériose La listériose est une maladie infectieuse due à une bactérie : Listeria monocytogenes, un bacille, se développant dans le bétail et se multipliant même à 4°C, température de votre réfrigérateur, et ne modifie pas le goût des aliments. La bactérie peut causer avortement et encéphalite. Elle est capable de traverser trois […]
Grosse et hygiène de vie
Des rappels essentiels !
Le tabac Le nombre de femmes fumeuses a explosé ces dernières décennies. Il est souvent difficile d’arrêter même une fois enceinte. Il est pourtant très important d’arrêter ! Si le risque global de malformations n’est pas significativement supérieur chez les enfants nés de femmes ayant fumé pendant la grossesse, il y quand même un risque […]
Les sujets que j’aborde
L’alimentation, le sport, et les aspects psychologiques et émotionnels qui s’y rapportent.
Objectif : santé et bien-être dans la tête, le cœur et le corps !
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