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Et maintenant bébé est là !

Comment reprendre ma vie après l'accouchement ?

Par Marie Giacchetti dans #Femme enceinte

Allaitement 

Le lait maternel est le meilleur aliment que vous puissiez offrir à votre enfant car il contient tous les nutriments dont il a besoin. Il est fortement recommandé d’allaiter, et si possible, de manière exclusive. Mais ce choix appartient à chaque mère et à chaque couple. Les laits infantiles sont étudiés pour apporter tout ce dont votre bébé a besoin.

La qualité du lait maternel dépend essentiellement de votre alimentation. Celle-ci doit s’apparenter à celle que vous avez eue lors du dernier trimestre de votre grossesse. Si des supplémentations vous avaient été prescrites, maintenez-les au cours de l’allaitement. L’alcool, passant dans le lait, est toujours aussi dangereux pour votre enfant, sa consommation est à proscrire. Le tabac et la caféine sont toujours néfastes également. Evitez-les.

Voici le guide de l’allaitement maternel fourni par l’Inpes dans le cadre du PNNS. 

Reprendre vos activités 

Vous pourrez reprendre progressivement une activité sportive. Vous ne devez en aucun cas rééduquer les muscles de l’abdomen ni faire de sport le 1er mois. Vous devez vous reposer 4 à 6 semaines après l’accouchement. Vous devrez suivre une rééducation du périnée à l’issu de ce repos. Elle sera prescrite à la consultation postnatale (100 % prise en charge par l’assurance maladie l’année de l’accouchement). Il est recommandé d’attendre le 4ème mois après l’accouchement pour entamer la rééducation abdominale.

Reprendre votre poids 

Le retour à votre poids de départ se fera progressivement. Vous devez pour cela vous appuyer sur une alimentation équilibrée et variée, tout en pratiquant une activité physique quotidienne s’apparentant à au moins 30 minutes de marche. 

Comment nourrir votre bébé de la naissance à 3 ans 

Voici le guide de l’alimentation de 0 à 3 ans fourni par Santé Publique France.

Comment me faire coacher après ma grossesse ?

Tu es fin prête à t’y remettre à fond ? A tout faire pour reprendre une hygiène de vie qui te correspond vraiment ? Tu peux consulter mes différents programmes d’accompagnement 😉

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