Les émotions

Les émotions

Émotion, sentiment, humeur, personnalité ?

Par Marie Giacchetti dans #Coaching de vie #Développement personnel — le 3 Oct 2022

C’est quoi une émotion ?

On ne nous apprend pas à l’école à reconnaître nos émotions, et encore moins à les gérer. Alors j’ai décidé de te faire un récapitulatif !

Sache qu’il y a 6 émotions primaires. Elles sont dites universelles, car reconnues par tous les êtres humains, quel que soit leur culture, leur éducation ou leur vécu.

  1. Joie : c’est l’émotion du partage, l’énergie du bien-être, elle indique que nous sommes alignés avec nos valeurs.
  2. Tristesse : nous renseigne sur une sensation de manque, de perte.
  3. Surprise : survient face à l’inattendu, et nous aide à nous adapter à l’imprévu.
  4. Colère : préserve notre intégrité, quand on a l’impression que les règles ne sont pas respectées, c’est une réaction de protection, une attente de réparation.
  5. Peur : avertit d’un danger immédiat ou à venir, réel ou imaginaire.
  6. Dégout : nous met à distance de la toxicité alimentaire et psychique, de ce qui peut nous être nuisible, conduit à une réaction de rejet.

Les émotions secondaires

Les émotions secondaires sont des déclinaisons plus ou moins intenses des émotions primaires et qui sont parfois un mélange de deux émotions primaires.

Par exemple être « enthousiaste » est un mélange de joie et de surprise.

Être « contrarié » est un mélange de tristesse et de colère

Être « effrayé » peut être un mélange de peur et de surprise

Peur

  • anxieux
  • effrayé
  • méfiant
  • paniqué
  • soucieux
  • terrifié

Colère

  • énervé
  • enragé
  • exaspéré
  • excédé
  • fâché
  • frustré
  • furieux
  • irrité

Tristesse

  • abattu
  • anéanti
  • blessé
  • chagriné
  • déprimé
  • mélancolique
  • nostalgique

Surprise

  • confus
  • ébahi
  • enthousiaste
  • émerveillé
  • étonné
  • stupéfait
  • troublé

Dégoût

  • amer
  • blessé
  • contrarié
  • désenchanté
  • écœuré
  • incommodé
  • intimidé

Joie

  • content
  • émerveillé
  • enchanté
  • heureux
  • optimiste
  • ravi
  • soulagé

Les émotions « sociales »

Et il existe quelques émotions dites « sociales », qui dépendent de notre culture, de nos expériences personnelles, de notre environnement etc.

  • La jalousie : mélange complexe de peur et de colère. Prend naissance dans un triangle relationnel ex : couple + tierce personne, fratrie + parents. Peur de perdre l’amour de l’autre, besoin de reconnaissance. La colère prend le pas quand on a l’impression que ce besoin n’est pas rempli.
  • L’envie : proche de la jalousie, mais sans la colère ou la peur de perdre. Peut s’approcher de la frustration. L’envie apporte une dimension créative aidant à obtenir ce que l’on veut.
  • La honte : émotions vécue par rapport aux autres. La honte n’existe pas sans les autres. Elle correspond à la peur du jugement, à la perte de la valorisation des autres. La honte se distingue de « l’embarras », qui cherche la réparation, là ou la honte cherche la fuite. En effet, un désir de se cacher, de garder ça secret est très présent dans la honte.
  • La culpabilité : impression d’avoir apporté plus de mal que de bien à quelqu’un. Nous somme très attachés à notre culpabilité car elle nous permet de rectifier une attitude qui nous semble sortir de notre code éthique. La culpabilité est étroitement liée à la honte. La honte concerne souvent notre identité, là où la culpabilité concerne notre comportement, nos actes

Qu’est-ce qu’un sentiment ?

D’après le Petit Robert, le sentiment est un état affectif complexe assez stable et durable liées à des représentations mentales.

« Hum, c’est-à-dire Marie ? »

L’émotion est un processus physiologique, qui passe par le corps. Elle est déclenchée par un stimulus extérieur.

Par exemple, si comme moi tu as peur des araignées, quand tu en vois une, il se passe des choses dans ton corps. Tu as le ventre qui se serre, les muscles qui se crispent, tu transpires, le cœur qui bat plus vite. C’est un phénomène inconscient et automatique.

L’émotion dure quelques secondes et est caractérisée par son intensité.

En revanche, si 2h après le déclencheur, tu ressens encore de la peur, c’est dû à tes pensées ! Tu imagines peut-être qu’il pourrait y avoir d’autres araignées !

C’est une construction mentale stable et durable.

Autre exemple : si quelqu’un te fait une remarque désobligeante, il est possible que sur le coup tu ressentes l’émotion de la colère. Si tu es encore en colère 3h après, c’est parce que tu ressasses ce qu’il s’est passé. Tu interprètes, tu te le répètes, tu amplifies même peut-être ce qu’il s’est passé, alors que le stimulus n’est plus là.

Qu’est-ce que l’humeur ?

Tout comme le sentiment, l’humeur est une construction mentale. Mais cette fois-ci, l’humeur dure plus longtemps, jusqu’à plusieurs jours voire semaines ! On se crée des autoroutes neuronales qui vont nous maintenir dans cet état.

Par exemple, si j’ai l’habitude de pratiquer la colère, je vais habituer mon cerveau à se nourrir de plus en plus de la chimie liée à la colère. Car oui, les émotions c’est de la chimie dans le cerveau 😉 En me créant ces autoroutes neuronale de colère, je vais avoir tendance à me réveiller le matin avec un soupçon de colère, sans raison particulière !

C’est une tonalité affective globale.

Et la personnalité colérique ?

J’ai beaucoup entendu « oui mais moi Marie, je suis quelqu’un de colérique ! »

Ne confonds jamais tes traits de personnalité avec ton identité. Nous exprimons tous tous les traits de caractère. Seulement, si j’ai l’habitude d’emprunter régulièrement l’autoroute de la colère, je vais plus facilement me mettre en colère pour tout et n’importe quoi.

Tu n’es pas quelqu’un de colérique, c’est juste que tu pratiques énormément la colère.

Entretenir un trait de personnalité est un véritable sport qui demande de l’entraînement et de la répétition. Tu n’es pas née colérique 😉

Pour renverser la vapeur, et développer une personnalité de sérénité, de gratitude et de joie, cela va demander aussi de l’entraînement. Pour t’y aider, je prépare des articles sur la gestion des émotions !

Source : Je m’appuie sur les travaux d’Élisabeth Couzon (enseignante et psychothérapeute) et de Françoise Dorn (psychothérapeute et maitre praticien PNL, certifiée en hypnose Ericksonienne, formée en EMDR et en EFT)

Mes élèves atteignent les objectifs que nous fixons

Laurine Sevenier
5

Travailler avec Marie a été une expérience aussi inattendue que puissante. Au départ, je l’avais sollicitée pour du coaching sportif, mais très vite, son approche m’a permis de réaliser que le vrai travail se passait dans mon état d’esprit. Marie m’a aidée à franchir des barrières bien au-delà du physique en m’accompagnant sur des sujets de mindset, qui ont eu un impact profond sur tous les aspects de ma vie.
Elle a su créer un espace où je pouvais explorer mes limites, mes croyances et mes doutes avec bienveillance, tout en me poussant à me dépasser. Avec sa rigueur, son écoute, et sa façon unique de me guider vers mes propres solutions, elle m’a permis de renforcer non seulement mon corps, mais aussi ma confiance et ma détermination.
Même après notre accompagnement, je ressens encore les bénéfices dans mes choix et mes projets. Si tu recherches quelqu’un qui saura te booster physiquement tout en transformant ton mental, Marie est la coach idéale. Son accompagnement ne se limite pas aux résultats visibles : elle te donne les clés pour un changement en profondeur.

beatrice des ligneris
5

Incroyable performance de Marie! Elle a réussi à transformer ma vision et mon énergie

Réponse de Marie

Merci 🙏

Laura Capdeville
5

J’ai fait appel à Marie pour un Coaching musculation à distance, je ne peux que la recommander ! Après une analyse morpho très complète et détaillée, Marie m’a envoyé mon programme fait sur mesure avec ses propres vidéos d’explications pour des exos spécifiques.
Toujours réactive et disponible, elle m’a corrigé chaque exo, avec précision et explications claires et détaillés en prenant le temps d’illustrer ou de montrer l’exemple en vidéo.
Elle prend en compte chaque remarque ou problématique et propose des solutions adaptées à chaque fois, elle est très à l’écoute et sa bienveillance et sa compréhension m’ont beaucoup aidée.
Merci Marie !

Réponse de Marie

Merci beaucoup Laura, j’ai été ravie de t’accompagner et de suivre tes progrès 🙂 merci à toi pour ta confiance !

Lucien Simonetti
5

Merci Marie pour ces 3 mois de coaching !
J’ai fait appel à Marie pour deux objectifs : d’abord personnellement, dans le cadre d’une prise de muscle. Son programme a été un game changer pour moi puisque j’ai constaté de vrais résultats sur mon physique ! Les explications, les retours vidéo et l’adaptation dont elle a fait preuve ont vraiment été un plus dans l’accompagnement (merci pour ta réactivité suite à mes douleurs au niveau des lombaires, ton protocole a été très efficace!).Étant moi même coach, j’ai pu apprécier et m’imprégner de son travail qui est vraiment qualitatif (c’était la deuxième raison). L’analyse morpho anatomique que m’a fait Marie m’a permis de gagner en autonomie sur la construction de mes séances et m’a beaucoup aidé également dans la réflexion et l’approche adaptée à ma pratique pro.
Prendre Marie en coach c’est assurément prendre du muscle ! 💪💪

Réponse de Marie

Merci beaucoup Lucien pour ton retour ! Sans ton implication, le résultat n’aurait pas été au rdv, alors bravo à toi 💪🏻 !!! Bonne continuation !!

David RUGGIU
5

J’ai fait appel à Marie pour un coaching « sur mesure » étant donné que j’ai quelques soucis physiques, et son travail a été tout à fait remarquable ! Elle fait preuve d’un grand professionnalisme et d’une implication qui m’as surpris! L’analyse morpho était très complète et très bien présenté, le programme de musculation parfaitement adapté à mes pathologies, et lors des retours de séance que j’avais filmé nous avons pu ajusté 2/3 choses, elle trouve les solutions adapté aux problèmes rencontrés, prends de son temps pour faire des petites vidéos explicatives sur des mouvements que j’avais du mal à assimilé, et ses corrections sur les exécutions étaient très pertinente ce qui aide à la progression. J’ai apprécié sa bonne humeur, le fait qu’elle prenne le temps d’expliquer des choses autour de l’entraînement comme le fonctionnement des machines ect. La musculation étant un sport bien plus complexe que ce que l’on pense si l’ont veut le pratiquer sur du long terme tout en se préservant des blessures et de l’usure de notre corps alors le service que propose Marie est un très bon investissement que l’on puisse faire! Merci encore 💪🏻🙏🏻

Réponse de Marie

Merci beaucoup David pour ton retour ! J’ai été ravie de pouvoir t’accompagner, merci pour ton implication, et bravo pour ta détermination ! J’ai hâte d’avoir de te nouvelles !! À bientôt 😁

Laetitia Soulard
5

Marie est une super coach, que je recommande les yeux fermés ! J’ai pu trouver grâce à elle une oreille attentive, toujours dans la bienveillance, jamais dans le jugement, et surtout source de précieux conseils au niveau de la nutrition, de l’activité physique et des habitudes quotidiennes, mais aussi en termes de bien-être et d’estime de soi.
Très disponible pendant les séances et tout au long du coaching, elle m’a donné les outils nécessaires pour adapter mes habitudes alimentaires et sportives à ma volonté de perte de poids, tout en me faisant travailler sur la gestion de mes émotions et sur ma confiance en moi.
Merci encore Marie pour tout ce que tu m’as apporté, je me sens bien mieux armée aujourd’hui !
Si vous souhaitez un accompagnement complet et bienveillant, ne cherchez plus : vous trouverez une vraie safe place avec Marie 🙂

Réponse de Marie

Merci Laetitia pour ton retour si touchant ! Merci pour ton implication pendant tout le coaching, et ta détermination à mettre en place les exercices vus ensemble pendant nos séances 😁 j’ai hâte d’avoir de tes nouvelles ! À bientôt 😊

Marie Giacchetti

Coaching et Mentorat

Fitness

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