Les 7 freins à la perte de poids
Depuis 2017 que j’accompagne des femmes et des hommes dans ce voyage qu’est la perte de poids, j’ai pu définir 7 freins qui reviennent constamment.
1) Vouloir aller trop vite.
Si tu n’as pas pris ces 10, 20, 30 kg en 3 mois, alors tu ne les perdras probablement pas en 3 mois. En tout cas, pas avec moi. Car moi, je veux t’apporter une perte de poids saine et durable. Que le mode de vie que tu identifies et choisisses de mettre en place soit celui que tu pourras vivre toute ta vie, sans plus jamais te prendre la tête, et en te faisant plaisir.
Et ça, ça prend du temps.
2) Miser sur les pilules magiques.
Brûle-graisse, crèmes amincissantes, chirurgie… Toutes ces soi-disant fausses solutions “rapides et efficaces” sont un leurre s’appuyant sur le désespoir des gens. Entre :
- ce qui ne marche pas du tout,
- ce qui marche à peine
- et ce qui marche pour un temps, mais qui reviendra à long terme, parce que tu n’as pas fait le véritable travail sur toi…
Et bien, on n’est pas aidé avec tout ça ! En effet, le poids n’est qu’un symptôme, et pas la “maladie”. Si c’était le cas, il suffirait de ne le perdre qu’une fois et on serait débarrassé. Or, si le poids revient, même après des solutions radicales, comme une chirurgie plastique ou bariatrique, c’est bien que l’origine de la prise de poids n’est pas la taille de ton estomac ni les kilos du passé, mais bien ton comportement dans le présent, même si c’est inconscient.
3) Compter uniquement sur le sport ou l’alimentation.
Ces outils sont nécessaires, mais largement insuffisant. En ne prêtant attention qu’à l’assiette et aux calories brûlée, tu ne traites que la surface du problème ! Pour celles qui ont déjà essayé, ça a donné quoi comme résultat ? Sur la durée, après 1 an ou 2 ? Qu’en est-il de ton rapport à l’alimentation après ça ? Tu veux recommencer encore combien de fois ? Cela ne fonctionne qu’un temps, j’en suis navrée.
4) Ne faire que du cardio.
Le cardio, c’est bon pour la santé. Oui ! Mais, à lui seul, il ne t’apportera pas les résultats attendus. Le cardio donne faim, et en plus il développe un aspect flasque « skinny fat » si tu ne le combines pas à de la musculation. Et puis, si tu n’aimes pas le cardio, à quoi bon se forcer ? Comme pour les plans alimentaires, tu veux faire ça pendant combien d’années ? Ne serait-ce pas vraiment plus cool de trouver une activité physique qui te plaît ?
5) Culpabiliser.
La culpabilité est une stratégie que tu mets en place inconsciemment pour te persuader que tu ne recommenceras plus jamais. « Allez, c’est la dernière fois que je craque ! » Tu comprendras avec le frein n°7 que ça ne peut pas marcher. La culpabilité crée de la pression en toi. Or, à la base, si tu mangeais, c’était pour compenser une émotion désagréable : stress, colère, tristesse, ou une sensation telle que la pression, le vide, l’ennui. Donc en culpabilisant, tu ne fais qu’ajouter de la pression à la pression déjà existante. Et fatalement, tu vas manger encore davantage, pour compenser.
6) Tout miser sur l’environnement.
Ex : supprimer les tentations du placard, ou demander à son conjoint de ne plus acheter de chocolat.
Ça peut être intéressant dans un premier temps pour prendre une nouvelle habitude, mais ce n’est pas viable à long terme. L’objectif est de devenir sereine face à une tablette de chocolat. Que ce ne soit plus un sujet. Sinon, que feras-tu à chaque goûter des enfants, repas chez des amis, vacances dans ta famille ?
7) Tout miser sur ta volonté.
C’est la croyance la plus difficile à lâcher. Parce que la volonté représente une sorte de force mentale, idéalisée par la société. D’ailleurs, tu dois sûrement avoir une volonté de dingue après avoir essayé maintes approches. Rassure-toi, tu ne manques pas de volonté. C’est juste un outil sur-valorisé et mal utilisé. Nous n’avons qu’un stock limité de volonté pour la journée : la dopamine. En fin de journée, les stocks sont très bas. C’est la raison pour laquelle les craquages alimentaires arrivent surtout à partir de 17-18h.
QUE FAIRE ALORS ?
- Apprendre à gérer les émotions qui te poussent à craquer,
- Identifier les croyances limitantes qui t’empêchent de manger sainement,
- Développer ton estime de toi et ton amour de toi avant même de perdre du poids.
D’expérience, le coaching permet vraiment d’aborder ces 3 points cruciaux à la perte de poids saine durable. J’aimerais pouvoir te dire que je peux te donner une solution prête à l’emploi. Mais ça ne fonctionne pas comme ça. Pour ancrer un nouveau mode de vie, le cheminement mental personnel est indispensable. Et ça, c’est comme l’apprentissage de la conduite. Avec un moniteur ça va beaucoup plus vite et ça évite de nombreuses erreurs qui coûtent cher ! Si tu veux aller plus loin, n’hésite pas à prendre un RDV téléphonique.
Travailler avec Marie a été une expérience aussi inattendue que puissante. Au départ, je l’avais sollicitée pour du coaching sportif, mais très vite, son approche m’a permis de réaliser que le vrai travail se passait dans mon état d’esprit. Marie m’a aidée à franchir des barrières bien au-delà du physique en m’accompagnant sur des sujets de mindset, qui ont eu un impact profond sur tous les aspects de ma vie.
Elle a su créer un espace où je pouvais explorer mes limites, mes croyances et mes doutes avec bienveillance, tout en me poussant à me dépasser. Avec sa rigueur, son écoute, et sa façon unique de me guider vers mes propres solutions, elle m’a permis de renforcer non seulement mon corps, mais aussi ma confiance et ma détermination.
Même après notre accompagnement, je ressens encore les bénéfices dans mes choix et mes projets. Si tu recherches quelqu’un qui saura te booster physiquement tout en transformant ton mental, Marie est la coach idéale. Son accompagnement ne se limite pas aux résultats visibles : elle te donne les clés pour un changement en profondeur.
Incroyable performance de Marie! Elle a réussi à transformer ma vision et mon énergie
Merci 🙏
J’ai fait appel à Marie pour un Coaching musculation à distance, je ne peux que la recommander ! Après une analyse morpho très complète et détaillée, Marie m’a envoyé mon programme fait sur mesure avec ses propres vidéos d’explications pour des exos spécifiques.
Toujours réactive et disponible, elle m’a corrigé chaque exo, avec précision et explications claires et détaillés en prenant le temps d’illustrer ou de montrer l’exemple en vidéo.
Elle prend en compte chaque remarque ou problématique et propose des solutions adaptées à chaque fois, elle est très à l’écoute et sa bienveillance et sa compréhension m’ont beaucoup aidée.
Merci Marie !
Merci beaucoup Laura, j’ai été ravie de t’accompagner et de suivre tes progrès 🙂 merci à toi pour ta confiance !
Merci Marie pour ces 3 mois de coaching !
J’ai fait appel à Marie pour deux objectifs : d’abord personnellement, dans le cadre d’une prise de muscle. Son programme a été un game changer pour moi puisque j’ai constaté de vrais résultats sur mon physique ! Les explications, les retours vidéo et l’adaptation dont elle a fait preuve ont vraiment été un plus dans l’accompagnement (merci pour ta réactivité suite à mes douleurs au niveau des lombaires, ton protocole a été très efficace!).Étant moi même coach, j’ai pu apprécier et m’imprégner de son travail qui est vraiment qualitatif (c’était la deuxième raison). L’analyse morpho anatomique que m’a fait Marie m’a permis de gagner en autonomie sur la construction de mes séances et m’a beaucoup aidé également dans la réflexion et l’approche adaptée à ma pratique pro.
Prendre Marie en coach c’est assurément prendre du muscle ! 💪💪
Merci beaucoup Lucien pour ton retour ! Sans ton implication, le résultat n’aurait pas été au rdv, alors bravo à toi 💪🏻 !!! Bonne continuation !!
J’ai fait appel à Marie pour un coaching « sur mesure » étant donné que j’ai quelques soucis physiques, et son travail a été tout à fait remarquable ! Elle fait preuve d’un grand professionnalisme et d’une implication qui m’as surpris! L’analyse morpho était très complète et très bien présenté, le programme de musculation parfaitement adapté à mes pathologies, et lors des retours de séance que j’avais filmé nous avons pu ajusté 2/3 choses, elle trouve les solutions adapté aux problèmes rencontrés, prends de son temps pour faire des petites vidéos explicatives sur des mouvements que j’avais du mal à assimilé, et ses corrections sur les exécutions étaient très pertinente ce qui aide à la progression. J’ai apprécié sa bonne humeur, le fait qu’elle prenne le temps d’expliquer des choses autour de l’entraînement comme le fonctionnement des machines ect. La musculation étant un sport bien plus complexe que ce que l’on pense si l’ont veut le pratiquer sur du long terme tout en se préservant des blessures et de l’usure de notre corps alors le service que propose Marie est un très bon investissement que l’on puisse faire! Merci encore 💪🏻🙏🏻
Merci beaucoup David pour ton retour ! J’ai été ravie de pouvoir t’accompagner, merci pour ton implication, et bravo pour ta détermination ! J’ai hâte d’avoir de te nouvelles !! À bientôt 😁
Marie est une super coach, que je recommande les yeux fermés ! J’ai pu trouver grâce à elle une oreille attentive, toujours dans la bienveillance, jamais dans le jugement, et surtout source de précieux conseils au niveau de la nutrition, de l’activité physique et des habitudes quotidiennes, mais aussi en termes de bien-être et d’estime de soi.
Très disponible pendant les séances et tout au long du coaching, elle m’a donné les outils nécessaires pour adapter mes habitudes alimentaires et sportives à ma volonté de perte de poids, tout en me faisant travailler sur la gestion de mes émotions et sur ma confiance en moi.
Merci encore Marie pour tout ce que tu m’as apporté, je me sens bien mieux armée aujourd’hui !
Si vous souhaitez un accompagnement complet et bienveillant, ne cherchez plus : vous trouverez une vraie safe place avec Marie 🙂
Merci Laetitia pour ton retour si touchant ! Merci pour ton implication pendant tout le coaching, et ta détermination à mettre en place les exercices vus ensemble pendant nos séances 😁 j’ai hâte d’avoir de tes nouvelles ! À bientôt 😊