Grosse et hygiène de vie
Des rappels essentiels !
Le tabac
Le nombre de femmes fumeuses a explosé ces dernières décennies. Il est souvent difficile d’arrêter même une fois enceinte. Il est pourtant très important d’arrêter !
Si le risque global de malformations n’est pas significativement supérieur chez les enfants nés de femmes ayant fumé pendant la grossesse, il y quand même un risque très important de certaines malformations spécifiques :
- fentes faciales,
- gastroschisis,
- craniosténoses en particulier.
L’un des problèmes du tabac, c’est qu’il est toxique dès le jour de conception. Or, bien souvent, la femme ne sait pas tout de suite qu’elle est enceinte. L’organogenèse du bébé est alors exposée et peut réellement être perturbée.
L’alcool
L’alcool est également toxique dès la conception. C’est la substance la plus toxique pour le bébé in utero, quelle que soit la dose ingérée, que la consommation soit modérée ou forte. Il faut en supprimer la consommation même pendant l’allaitement.
L’alcool peut très probablement causer les problèmes de santé suivants :
- Anomalies malformatives et dysmorphiques,
- Un retard de croissance pré et post natal,
- Troubles graves du développement neurologique, cognitif et comportemental.
On parle de Syndrome d’Alcoolisation Fœtale (SAF) quand l’enfant présente ces 4 signes :
- Dysmorphie crânio-faciale,
- Hypotrophie staturo-pondérale,
- Malformations osseuses et viscérales,
- Anomalies psychomotrices, variables en intensité selon les sujets.
Le SAF est la première cause mondiale de retard de mental évitable. L’adolescent, puis l’adulte en devenir présente très souvent des problèmes de comportement social et des retards cognitifs.
Le café
L’effet de la caféine sur le développement du fœtus est assez controversé. Des études montrent un retard de croissance, d’autres ne montrent aucun effet en dessous de 300 mg de caféine par jour.
De nombreuses boissons contiennent de la caféine en proportion variable : café, thé, boisson à base de cola etc. Les institutions françaises indiquent que la caféine n’entraîne aucun retard ou anomalie, mais que la consommation de café ne devrait pas dépasser 3 tasses par jour.
En effet, au-dessus, le rythme cardiaque du bébé peut augmenter. C’est réversible, ce n’est pas grave, mais cela l’agite. Il y a un risque d’hyperactivité de l’enfant en devenir.
Attention aux infections !
Les bactéries se développent un peu partout et il y a de nombreux endroits et aliments à risque. Vous devez donc vous laver bien les mains après avoir touché :
- Du sable ou de la terre,
- La litière du chat même avec des gants (il est d’ailleurs fortement recommandé de le faire avec des gants),
- Les aliments crus,
- Après être allée aux toilettes,
- Avant et après avoir donné des soins aux enfants.
Cuisson et réfrigération :
- Nettoyez votre réfrigérateur 2 fois par mois, et veillez à séparer les aliments crus et cuits. Prêtez très attention aux dates de péremption. Emballez soigneusement les denrées fragiles, comme la viande, et placez-les dans la partie la plus froide.
- Décongelez les aliments au réfrigérateur et non à température ambiante.
- Lavez bien les fruits et légumes ainsi que le plan de travail et les ustensiles.
- Faites bien cuire la viande, le poisson, les œufs et les légumes.
- Si vous mangez des restes qui étaient au réfrigérateur, faites-les bien réchauffer.
Pour en savoir plus sur la toxoplasmose et la listériose, consultez mon article “grossesse : les aliments et gestes à éviter”.
Et encore toute mes félicitations !
Travailler avec Marie a été une expérience aussi inattendue que puissante. Au départ, je l’avais sollicitée pour du coaching sportif, mais très vite, son approche m’a permis de réaliser que le vrai travail se passait dans mon état d’esprit. Marie m’a aidée à franchir des barrières bien au-delà du physique en m’accompagnant sur des sujets de mindset, qui ont eu un impact profond sur tous les aspects de ma vie.
Elle a su créer un espace où je pouvais explorer mes limites, mes croyances et mes doutes avec bienveillance, tout en me poussant à me dépasser. Avec sa rigueur, son écoute, et sa façon unique de me guider vers mes propres solutions, elle m’a permis de renforcer non seulement mon corps, mais aussi ma confiance et ma détermination.
Même après notre accompagnement, je ressens encore les bénéfices dans mes choix et mes projets. Si tu recherches quelqu’un qui saura te booster physiquement tout en transformant ton mental, Marie est la coach idéale. Son accompagnement ne se limite pas aux résultats visibles : elle te donne les clés pour un changement en profondeur.
Incroyable performance de Marie! Elle a réussi à transformer ma vision et mon énergie
Merci 🙏
J’ai fait appel à Marie pour un Coaching musculation à distance, je ne peux que la recommander ! Après une analyse morpho très complète et détaillée, Marie m’a envoyé mon programme fait sur mesure avec ses propres vidéos d’explications pour des exos spécifiques.
Toujours réactive et disponible, elle m’a corrigé chaque exo, avec précision et explications claires et détaillés en prenant le temps d’illustrer ou de montrer l’exemple en vidéo.
Elle prend en compte chaque remarque ou problématique et propose des solutions adaptées à chaque fois, elle est très à l’écoute et sa bienveillance et sa compréhension m’ont beaucoup aidée.
Merci Marie !
Merci beaucoup Laura, j’ai été ravie de t’accompagner et de suivre tes progrès 🙂 merci à toi pour ta confiance !
Merci Marie pour ces 3 mois de coaching !
J’ai fait appel à Marie pour deux objectifs : d’abord personnellement, dans le cadre d’une prise de muscle. Son programme a été un game changer pour moi puisque j’ai constaté de vrais résultats sur mon physique ! Les explications, les retours vidéo et l’adaptation dont elle a fait preuve ont vraiment été un plus dans l’accompagnement (merci pour ta réactivité suite à mes douleurs au niveau des lombaires, ton protocole a été très efficace!).Étant moi même coach, j’ai pu apprécier et m’imprégner de son travail qui est vraiment qualitatif (c’était la deuxième raison). L’analyse morpho anatomique que m’a fait Marie m’a permis de gagner en autonomie sur la construction de mes séances et m’a beaucoup aidé également dans la réflexion et l’approche adaptée à ma pratique pro.
Prendre Marie en coach c’est assurément prendre du muscle ! 💪💪
Merci beaucoup Lucien pour ton retour ! Sans ton implication, le résultat n’aurait pas été au rdv, alors bravo à toi 💪🏻 !!! Bonne continuation !!
J’ai fait appel à Marie pour un coaching « sur mesure » étant donné que j’ai quelques soucis physiques, et son travail a été tout à fait remarquable ! Elle fait preuve d’un grand professionnalisme et d’une implication qui m’as surpris! L’analyse morpho était très complète et très bien présenté, le programme de musculation parfaitement adapté à mes pathologies, et lors des retours de séance que j’avais filmé nous avons pu ajusté 2/3 choses, elle trouve les solutions adapté aux problèmes rencontrés, prends de son temps pour faire des petites vidéos explicatives sur des mouvements que j’avais du mal à assimilé, et ses corrections sur les exécutions étaient très pertinente ce qui aide à la progression. J’ai apprécié sa bonne humeur, le fait qu’elle prenne le temps d’expliquer des choses autour de l’entraînement comme le fonctionnement des machines ect. La musculation étant un sport bien plus complexe que ce que l’on pense si l’ont veut le pratiquer sur du long terme tout en se préservant des blessures et de l’usure de notre corps alors le service que propose Marie est un très bon investissement que l’on puisse faire! Merci encore 💪🏻🙏🏻
Merci beaucoup David pour ton retour ! J’ai été ravie de pouvoir t’accompagner, merci pour ton implication, et bravo pour ta détermination ! J’ai hâte d’avoir de te nouvelles !! À bientôt 😁
Marie est une super coach, que je recommande les yeux fermés ! J’ai pu trouver grâce à elle une oreille attentive, toujours dans la bienveillance, jamais dans le jugement, et surtout source de précieux conseils au niveau de la nutrition, de l’activité physique et des habitudes quotidiennes, mais aussi en termes de bien-être et d’estime de soi.
Très disponible pendant les séances et tout au long du coaching, elle m’a donné les outils nécessaires pour adapter mes habitudes alimentaires et sportives à ma volonté de perte de poids, tout en me faisant travailler sur la gestion de mes émotions et sur ma confiance en moi.
Merci encore Marie pour tout ce que tu m’as apporté, je me sens bien mieux armée aujourd’hui !
Si vous souhaitez un accompagnement complet et bienveillant, ne cherchez plus : vous trouverez une vraie safe place avec Marie 🙂
Merci Laetitia pour ton retour si touchant ! Merci pour ton implication pendant tout le coaching, et ta détermination à mettre en place les exercices vus ensemble pendant nos séances 😁 j’ai hâte d’avoir de tes nouvelles ! À bientôt 😊