Quelle différence entre programme et coaching ?

Mes programmes sont des accompagnements en ligne. Je n’interviens pas, ou peu dans le programme.

L’avantage ? C’est de pouvoir avancer à votre rythme ! Je reste néanmoins à votre disposition pour répondre à vos questions par mail 😉

L’objectif est de vous rendre autonome 🙂

Comment savoir si un programme minceur est la bonne solution pour moi ?

Le programme requiert un minimum de discipline, car comme je l’expliquais, je ne suis pas présente quotidiennement pour vous comme dans un coaching.

Il présente néanmoins l’avantage de demander un plus petit budget !

Mes programmes à distance minceur et sport

Programme perte de poids ATRAN

En autonomie & ateliers

ATRAN pour Apaiser Ta Relation À La Nourriture est ma plateforme d’auto-coaching et de formation qui aide les femmes à arrêter les comportements automatiques de grignotage. Le programme perte de poids ATRAN est une alternative à mes coaching nutrition individuel.

  • 35

    Videos

    35 tutos vidéo de 5 à 40 min.

  • 10h

    de cours

    10h de théorie et d’exercices pratiques

  • 12

    Outils

    12 outils concrets, protocoles
    et exercices de visualisation

  • 2-6

    Mois

    2 à 6 mois pour observer
    les premiers résultats

A partir de 150€ / mois Tous les détails

Un programme sportif de 3 mois à faire à la maison ou en salle ! 20 à 40 min pour transpirer et brûler un max de calories ! Le niveau ? Tu décides ! Je donne des options dans les exercices et dans le nombre de répétitions !

  • 12

    Séances de Crosstraining

    Vidéos de 20 à 40 min

  • 3

    Séances de Stretching

    Vidéos de 10 min

Voici le replay d’un super webinaire que j’ai fait avec Mag, une amie coach, sur la perte de poids. Émotion, psychologie, motivation, nutrition… Merci encore à toutes pour votre participation !

Prochaine webconférence : « Comment arrêter le grignotage ? » Date à venir, patience 😉


Expériences vécues

  • Marie, le 27 Sep 2022

    Bonjour Mégane ! Oui avec plaisir, voici une petite liste récap., en bref pas de gras 🙂 : • Des viandes maigres comme un steak grillé, du poulet ou de la dinde (sans la peau). • Les poissons maigres, par exemple le merlu, la morue, le merlan, la daurade royale, la sole ou la truite. • Les œufs (à l’exception des œufs poêlés ! Pas de gras). • Les féculents comme pommes de terre, riz, pâtes, semoule et autres, mais surtout il doivent être cuits sans graisse ! • Le pain blanc ou les biscottes. • Le lait demi-écrémé et les produits laitiers comme le yaourt, le fromage blanc et les fromages à pâte cuite (gruyère, fromages hollandais, etc.). Évite le beurre. • Du côté du sucré : sucre raffiné, confiture, miel, pas de chocolat, de caramel ou tout ce qui pourrait être irritant ! • L’eau non pétillantes, les bouillons de légumes passés, un petit thé ou un petit expresso (très) léger. • Évite l’alcool N’hésite pas si tu as d’autres questions !

  • Mégane, le 27 Sep 2022

    Bonjour , pourriez-vous me donner des exemples d’aliments autorisés pour une coloscopie svp?

  • Delphine, 49 ans, le 6 Sep 2022

    J’ai connu Marie sur les conseils de mon médecin généraliste, suite à un burn-out et une importante prise de poids. Je n’arrivais pas à m’en sortir malgré une alimentation équilibrée. J’ai pris 2 fois de suite le programme 12 semaines, résultat : 10 kg de perdus en 6 mois ! Je pensais avoir un problème avec la nourriture, et je pensais que Marie m’apprendrait à mieux manger, mais ce n’est pas du tout ça ! On est allé creuser les problèmes derrière mon comportement alimentaire… Je me sens libérée aujourd’hui.

  • Isabelle, 56 ans, le 12 Fév 2022

    Le coaching avec Marie, ça va bien au delà de l’aspect nutritionnel et sportif, même si c’était super important. J’ai pris conscience de choses enfouies, qui me bouffaient littéralement la vie, qui faisaient que je gérais mal le stress. Et ce stress… Il me faisait vriller avec la nourriture. Nous avons fini le programme Transformation il y a 2 mois, non seulement j’ai perdu 7 kg, mais je me sens légère dans ma tête ! Je vous recommande, merci Marie !

  • Charlotte, 34 ans, le 18 Mai 2021

    Après des années de régime yoyo, j’ai eu la chance de rencontrer Marie. Elle m’a d’abord fait comprendre que les privations sont les ennemis à vaincre. J’ai appris à manger sainement et sans supprimer certains aliments, comme les féculents. Résultat : perte de gras, nouvelle hygiène de vie, confiance en moi et un esprit très positif ! Je continue à perdre après les 12 semaines avec Marie. Je recommande !

  • Emma, 41 ans, le 5 Nov 2020

    Durant ces 12 semaines de coaching, Marie, tu as fait preuve de professionnalisme, de patience et d’écoute. Grâce à toi j’ai appris à assaisonner les légumes, le poisson, et à les apprécier, alors que je les détestais avant. Tu as transformé mon quotidien et mon état d’esprit. En bref, 4kg en moins avec une énergie d’enfer ! Le programme est terminé depuis 1 mois et je continue de perdre (encore 2 kg de perdus !) ! Je ne peux que recommander !!